세로토닌: 행복과 수면의 열쇠
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우리 몸에서는 다양한 호르몬이 생성되는데, 그 중 '행복 호르몬’이라 불리는 것이 있습니다. 바로 세로토닌(serotonin)이라는 호르몬인데요. 세로토닌은 수면의 질과깊은 관련이 있고, 더 나아가서는 우울증에도 큰 영향을 끼친다고 합니다. 오늘은 '행복 호르몬’, 세로토닌의 정체와 특성, 작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.
이 글의 구성
세로토닌의 특성
서두에서 말씀드린바와 같이 세로토닌’은 '행복 호르몬’이라는 별명을 가진 호르몬입니다. 먼저 세로토닌이 어떤 물질인지 알아보겠습니다.세로토닌은 뇌에서 합성·분비되는 신경전달물질로, 우리몸에서 크게 세 가지 역할을 하고 있습니다. 구체적으로, 머리를 맑게 하고, 마음을 안정시키며, 자율신경을 조절하는 역할을 합니다. 이러한 이유로, 세로토닌이 충분히 분비되면 몸과 마음이 안정된 상태로 하루를 건강하게 보낼 수 있게 됩니다. 마음이 안정되면, 활력과 자신감이 생겨서 표정도 좋아지고 그날의 행동 하나하나가 자신감이 넘치는, 그런 모습을 보여줄수 있지않을까 생각이 됩니다. 그렇다면 반대로, 세로토닌이 부족하면 우리 몸과 마음에는 어떤 영향이 나타날까요? 세로토닌이 부족하면 만성적인 스트레스, 피로, 짜증, 일에 대한 의욕감소, 협조성의 결여, 우울증, 불면증 등의 증상이 나타납니다. 구체적으로는, 아침에 일어나도, 잔것 같지도 않고 몸이 축 늘어지는 증상이 나타납니다. 또, 마음이 안정되지 않은 상태라 온갖 부정적인 생각이 생겨나고 그래서 불안한 하루를 시작하게됩니다. 결국에는, 하루종일, 사소한 일에도 짜증이 나거나, 긴장이 심해지거나 해서 마음이 불안한 상태가 밤까지 계속됩니다. 더구나, 자율신경 측면에서는 혈압이나 체온이 오르지 않아 몸이 무거워짐을 느끼고, 그래서 움직임이 둔해집니다. 그만큼 세로토닌은 우리의 건강에 없어서는 안 될 존재입니다.
Tags :
건강
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